1. Không uống vào lúc đói:

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta không nên uống sữa vào lúc bụng đói bởi nó sẽ dễ gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Nguyên nhân là vì khi uống sữa, dạ dày đang rỗng nhưng buộc phải tiết ra dịch vị axit để đẩy canxi xuống ruột và bài tiết ra ngoài. Chưa hết, uống sữa trong lúc bụng đói còn gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu hoặc thậm chí là tiêu chảy. Ngoài ra, hàm lượng casein và protein cao có trong sữa khi kết hợp cùng các axit dịch vị trong dạ dày còn gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của đường ruột.

2. Uống đủ nước:

Nhiều chị em khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng sữa thường bỏ qua việc uống nước. Điều này có thể vô tình khiến cho hiệu quả giảm cân bị giảm đi rất nhiều. Bởi nước là tác nhân quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể. Vì thế, để nhanh chóng giải phóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, các chị em nên cố gắng uống đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày song song với việc uống sữa giảm cân.

3. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ:

Để giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, các chị em nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, rau củ quả tươi,…vào trong khẩu phần ăn hàng ngày. Những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa mà còn giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

4. Hạn chế thức ăn dầu mỡ:

Việc nạp quá nhiều thức ăn dầu mỡ vào cơ thể mỗi ngày là nguyên nhân chính khiến cho cân nặng của các chị em mãi vẫn không thể xuống được. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm được chiên đi chiên lại nhiều lần còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và béo phì. Do đó để loại bỏ mỡ thừa và lấy lại vòng eo con kiến hấp dẫn, các chị em nên hạn chế hoặc tránh xa các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.

5. Tập luyện thể thao:

Nếu bạn chỉ chăm chăm vào việc ăn kiêng mà không tập luyện thể thao sẽ khiến cho các cơ bắp bị tổn thương, dẫn đến hậu quả là mất cơ thay vì mỡ. Các chế độ ăn kiêng cũng chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn và không có hiệu quả về lâu dài. Do đó để đảm bảo giảm cân an toàn và lành mạnh, các chị em nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày.

Gợi ý thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường:

Để giảm ngay 3kg chỉ trong 3-5 ngày, các chị em có thể áp dụng ngay thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường dưới đây:

Bữa sáng: 1 ly sữa không đường, 2 lát bánh mì, 2 quả trứng gà luộc
Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 100g thịt bò, 1 ly sữa tươi không đường
Buổi tối: 2 củ khoai lang, 1 dĩa rau luộc, 1 ly sữa tươi không đường
Lưu ý: Sau khi kết thúc chu trình giảm cân bằng sữa tươi không đường trong 3-5 ngày, các chị em có thể áp dụng một chế độ ăn kiêng khác trong những ngày sau đó và lặp lại mọi thứ theo một quy luật nhất định. Điều này sẽ giúp cho bạn không bị ngán hoặc phụ thuộc vào một chế độ nhất định.