1. Có nên ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt không?
Nhiều người lo sợ không dám ăn sữa chua mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt bởi cho rằng ăn sữa chua sẽ làm tăng lưu lượng máu và gây khó chịu nhiều hơn khi hành kinh. Tuy nhiên, sữa chua là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất tốt cho cơ thể như canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin D, axit lactic, probiotic,…
Vitamin D và canxi trong sữa chua sẽ giúp làm giãn các cơ trơn trong tử cung, nhờ vậy mà mỗi khi tống máu kinh ra ngoài sẽ dễ dàng hơn do tử cung lúc này co bóp đều đặn, nhẹ nhàng và các cơn đau bụng kinh cũng dịu hơn, ít bị co thắt đột ngột.
Những vitamin và các chất như kali, canxi, magie,…trong sữa chua hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch chống lại tác động của vi khuẩn, virus hiệu quả trong ngày đèn đỏ xảy ra.
Bên cạnh đó, probiotin là chất có nhiều trong sữa chua sẽ hỗ trợ cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, ngăn hình thành và phát triển của nấm men, tiêu diệt những loại nấm nguy hiểm sinh sôi, hạn chế tình trạng viêm nhiễm xảy ra.
Từ những lợi ích trên có thể thấy rằng ăn sữa chua không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trong thời gian có kinh nguyệt mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Do đó, các chị em phụ nữ có thể yên tâm mà thưởng thức sữa chua nhé!
2. Những lưu ý ăn sữa chua đúng cách trong kỳ kinh nguyệt:
Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên lưu ý một số điều sau khi ăn sữa chua để mang lại hiệu quả tốt nhất:
- Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1-2 hộp vì ăn quá nhiều sữa chua sẽ gây đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,…
- Hạn chế ăn sữa chua quá lạnh sẽ gây đau bụng, co bóp tử cung nhiều hơn, do đó khi lấy sữa chua ra khỏi tủ lạnh thì bạn nên để bên ngoài khoảng 10-15 phút trước khi ăn.
- Không nên ăn sữa chua xong rồi uống nước cam, ăn chanh vì dễ gây tiêu chảy.
Phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt có thể ăn sữa chua và không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên sẽ hữu ích cho sức khỏe của bạn!